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La Verdad sobre la Creatina: ¿Cuándo Tomarla?
20 de mayo de 2026Dr. GainFit5 min lectura
La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo. Pero todavía existe mucha confusión sobre cómo tomarla.
¿Antes o después de entrenar?
Estudios recientes sugieren que tomar creatina post-entrenamiento puede tener una ligera ventaja en la absorción y ganancia de masa magra, especialmente cuando se combina con carbohidratos o proteínas.
¿Es necesaria la fase de carga?
No es obligatoria. Puedes tomar 5g diarios desde el primer día. La fase de carga solo acelera la saturación de los músculos, pero en 3 semanas los resultados serán los mismos.